금연을 원하는 모든 사람들을 위한 훌륭한 조언
만약 당신이 진정으로 금연 계획을 성공시키고 싶다면, 당신은 정당한 의욕을 가져야 한다.
담배를 끊으면 많은 혜택이 있다.
그 중 하나가 힘들 때 동기를 부여하는 데 적합할 것이다.
끊어야 할 많은 이유들은 여러분과 가족의 건강, 흡연 비용, 그리고 심각한 질병의 위험성일 수 있다.
담배를 끊기 위한 당신의 노력으로 어디서부터 시작해야 할지, 그리고 어떻게 영원히 담배를 피우지 않는지에 대한 매우 가치 있는 조언을 계속 읽으세요.
담배를 끊어야 하는 이유와 끊지 말아야 하는 이유를 스스로 목록으로 만드세요.
물건을 적는 것은 당신의 사고방식을 바꿀 수 있다.
이것은 당신이 당신의 계획에 어떤 약점이 있는지 확인할 뿐만 아니라 당신의 그만두려는 노력을 더 명확하게 집중하도록 도울 수 있다.
만약 담배를 끊으려고 한다면, 하루에 한 번씩 물건을 가져가세요.
평생 그만둘 생각은 하지 말고 오늘을 생각해 보십시오.
더 짧은 목표를 세우면 정신적으로나 육체적으로나 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
담배를 피우지 않는다는 생각에 적응하고 자신감을 더 느낀 후에, 여러분은 더 긴 헌신을 볼 수 있다.
당신은 니코틴 대체에 도움이 되는 치료법을 알아보는 것이 좋을 것이다.
당신이 니코틴에서 물러날 때, 당신은 안절부절 못하고, 우울하고, 짜증이 나거나, 좌절감을 느낄 수 있다.
게다가, 갈망들은 낮 동안 극심한 불편함을 야기할 수 있다.
니코틴 대체 요법을 생각해봐.
믿을 수 있는 니코틴 패치, 로젠지, 껌을 사용하면 담배를 끊을 확률이 두 배가 된다.
그러나 니코틴 대체 제품을 사용하는 것과 담배를 동시에 피우는 것은 권장하지 않는다.
담배를 피울 수 있는 장소와 행동은 피하라.
예를 들어, 많은 사람들은 운전과 흡연 사이에 연관성이 있다는 것을 발견한다.
그럴 때는 운전 행동을 바꿀 수 있는 방법을 미리 생각해둬야 차 안에 있는 동안 끊임없이 유혹을 받지 않게 된다.
그 시간 동안 여러분의 주의를 분산시킬 다른 것을 찾아라.
당신이 즐기는 작은 보상을 선택하면서, 당신이 그만두는 길을 따라 각각의 이정표를 기념하라.
예를 들어, 일주일 동안 담배를 피우지 않고 지낸 후에 영화를 보러 가보자.
한 달 동안 담배를 안 피우고 나면, 여러분에게 특별한 식당인 멋진 식당에 가보라.
당신은 담배를 피우지 않고도 매달, 그리고 매년 더 달콤한 성공을 거두면서 보상을 쌓을 수 있다.
담배를 줄이다.
이것은 습관을 완전히 끊는 과정을 시작할 수 있다.
첫 아침 담배를 피우기 전에 한 시간 정도 지연시켜 보아라.
또 다른 방법은 담배의 절반만 피워서 점차 줄이는 것이다.
미리 자신을 위한 보상 시스템을 만드세요.
미리 정한 목표에 도달할 때마다 좋은 것을 먹어라.
특정 날짜를 초과했을 때 자신에게 줄 보상 목록을 만드십시오.
매일 볼 수 있도록 그 목록을 시각적인 위치에 놓아라.
몸이 허약할 때는 그것을 사용하여 제 궤도에 오르도록 하라.
결단력, 추진력, 동기부여가 당신을 흡연자에서 전직 흡연자로 데려갈 것이다.
만약 여러분이 여러분의 결정에 숨겨진 모든 동기 유발 요소들과 근본적인 추진력을 완전히 알고 있다면, 인내하는 것이 더 쉬울 것이다.
여기서 읽은 충고를 이용해서 그 습관을 버리고 평생 담배를 피우지 마라.